こんにちは！足から美容健康法の北川です♪
ウォーキングというとこんなイメージですか？
足元はもちろんこんな感じで？
ウォーキングは有酸素運動の王様です。
手軽で誰にでもできる運動ですね♪
負担が少ないためダイエットにも向いています。
ウォーキング消費カロリーが調べられますよ
↓
運動消費カロリー計算
毎日1時間歩いて半年で8キロやせた
毎日2時間歩いて3か月で10キロやせた
と、知人からも聞きますよ＼(◎o◎)／
素晴らしいですよね。
でもちょっと待って！
そんな時間ないし無理～って？笑
私も独身の頃は毎日１～2時間歩けていました。
リフレッシュできるウォーキングが大好きで金沢の街を探索して歩いていましたよ。
子供ができてからは時間を作ることがやっとでまとまった時間があったら家事や身の回りのことに費やしたいのが本音です。
大人は優先順位が変わってきますよね(〃▽〃)
ウォーキングというと
『運動』としてとらえがちなのですが
毎日のスーパーも
通勤時も
お着物でお出かけの時も
子供とお散歩のときも
友人とお買い物の時も
実はぜーんぶウォーキング。
足元がスニーカーの時だけじゃなくて
こんな時も
こんな時も、ね♪
時間が費やせない。
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では何が大切か？
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それは…『歩き方』です♪
全身運動といわれるウォーキング、
本当に全身運動になっていますか？
有酸素運動といわれるウォーキング、
本当に酸素取り込めていますか？
歩いて、痛いところないですか？
歩いたら、疲れませんか？
健康になるどころか
・靴づれができたり
・爪が食い込んでいたかったり
・少し歩いただけで足がむくんだり
・腰・膝が痛かったり
痩せるどころか
・脚が太くなったり
・ふくらはぎががっちりしてきたり
・太ももがパンパンになってきたり
それは、どこかが無理をしています。
『負担のない』歩き方は、
見た目にも『美しい』のです。
猫背
外反母趾
О脚
がに股・内股
痩せにくくなってきた
いつも体が冷えている
思い当たる方、体に負担がかかっています。
ウォーキングは運動時間だけではないですよ！
日常歩きの細切れ時間の積み重ねで体のライン変わりますよ！
美しい姿勢は内臓機能も正常化に導きます。
見た目も体の内側も『歩き方』次第でどんどん変わってきます。
毎日の歩き方にスイッチいれていきましょ♪
石川県にある那谷寺の紅葉♪
今が見ごろきれいですよね～
敷地内30～40分ほどで1周できました。
足元はスニーカーでウォーキングもかねて♪
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