～立つ･歩く･座るを美しく～
美しさを重視する健康になりたい30代からの美脚サロン リボンフットです♪
痩せ代謝は○○1個分の歩幅でアップする
おしりと太ももを使って「歩く」ことは美脚ウォーキングレッスンでもお伝えしています。
きれいなボディを目指す方の美脚ウォーキングレッスン→★★★
おしりと太ももを使って歩くとおしりは丸いままです。
前回のブログでは歩く際の脚を後ろにけりだしたときに
腰が反ってしまう
脚が後ろにいかない
上半身を固定できずに一緒に動く方は、股関節が硬いですよ～！という内容でした。
前回のブログはこちら
股関節が動く＝おしりと太ももが使える
股関節が動くことは美ボディと美脚が欲しい私たちには必須なのです♪
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硬くなったおしりほぐしもたっぷりと美脚トリートメント
筋肉を硬くさせない1日16時間365日使える歩き方レッスン
おしりと太ももが使える＝股関節が動く
ようにするには、
股関節自体の柔軟性が大切ですね♪
それからお腹と背中の筋肉も。
これら広範囲の柔軟性がないのが
腰が反ってしまう「ＢＣさん反り腰」「Ｄさんお腹ポッコリ腰」です。
この硬さを解決するのがこちら♪
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硬くなったおしりほぐしもたっぷりと美脚トリートメント
筋肉を硬くさせない1日16時間365日使える歩き方レッスン
柔軟になってようやく後ろ脚が股関節から伸びおしり筋が使われます♪
おしり筋が使われると美尻にもなりますが、その筋肉から生み出す熱量もお忘れなく
なんと♪歩幅が7㎝広がれば代謝は30％アップすると言われています♪
7㎝とはかかと1個分です。
できそうでしょう!(^^)!
【平成 29 年 厚生労働省の国民健康・栄養調査結果の概要】
1日の歩数の平均値
男性6,846 歩 女性 5,867 歩
20～64 歳 男性 7,636 歩 女性 6,657 歩
65 歳 以上 男性 5,597 歩 女性 4,726 歩
クライアント様は30代から50代の女性が多いので1日の平均が6,657歩に該当される方が多いと思います。
平均なのでこれよりももっと多い方や少ない方もいらっしゃるでしょう。
歩数が多いことは健康にもよいですが私がお伝えしているのは「歩き方」なんです。
おしりが使えない1000歩よりも使えている500歩が望ましいです。
もちろん使えている1000歩はさらにＧＯＯＤ♪
育児やお仕事で歩数が少ない、運動自体ができないと悲しまないで♪
今日から1歩の歩幅をかかと1個分広げて歩いてみましょ♪
美ボディは日常歩きでつくれますよ♪
膝痛、股関節痛、腰痛
踏み込む時の親指の付け根の痛み
足裏の筋肉、筋の痛み
アキレス腱の硬さ
痛みを放置しないでください
美しさと健康は繋がっています。
リボンフットは美しさを重視し
健康を考える30代からの美脚サロンです
＼保険診療に到達しない外反母趾予備軍の方／
＼その他、歩き方や足に違和感がある方／
＼O脚が気になりスカートを控えている方／
＼脚やせはできたが形を整えたい方／
詳しくはこちらから www.ribbonfoot.com
お読みいただきありがとうございました♪
今の努力が未来の貴方をつくります。
一緒にお悩みを解消して次のステップへいきましょう♪
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リボンフット きたがわ
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